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相比自然怀孕,试管婴儿治疗的过程更为艰巨。不敢吃,不敢碰,不敢玩。怎样才能让自己的试管婴儿治疗周期更轻松顺利?…

相比自然怀孕,试管婴儿治疗的过程更为艰巨。不敢吃,不敢碰,不敢玩。怎样才能让自己的试管婴儿治疗周期更轻松顺利?以下是我们整理的试管婴儿孕期生活百科,希望能为您的治疗过程提供参考。

饮食方面

一般没有什么特殊要求。尽量做到饮食多样化,营养均衡,饮食健康。但任何东西都不宜适量食用,比如相信但不迷信豆浆的作用;多吃蔬果、牛奶和豆类,补充维生素和叶酸,多吃含钙量高的食物。

★推荐1:各种食物,以五谷杂粮为主。

日常饮食应包括谷类、土豆、蔬菜水果、畜禽蛋类和奶类、大豆坚果等食物。

★建议二:将孕前体重调整到合适的水平,吃动态平衡。

保持健康体重,暴饮暴食,控制总能量摄入,保持能量平衡。

★建议三:多吃水果蔬菜、牛奶、大豆。

★建议4:适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

★建议五:少盐少油,控糖禁酒。

★建议六:吃富含铁的食物,选择碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。

叶酸补充剂比食物中的叶酸更能被身体吸收利用。建议最迟从孕前3个月开始补充含叶酸的多种维生素,并持续至整个孕期,以预防胎儿神经管畸形,也有助于减少妊娠期高脂血症的发生。

日常生活

要为怀孕初期做好准备,生活要有规律。你可以给自己安排一个时间表。每天规律的饮食和生活可以让你的生活更有节奏。

★建议一:环境要安静舒适,温度适宜。

★建议二:保证充足的睡眠。

一般建议晚上10点11分之前睡觉;白天可以午睡30分钟左右,有利于缓解下午的疲劳。

★建议三:提高身体素质,合理运动。

每周5天中等强度运动,每周至少150分钟。在促排卵初期,可以选择适合自己情况的体育锻炼,比如有氧运动,包括慢跑、快走、爬楼梯、打太极拳等。但如果卵泡发育到12mm,就需要停止剧烈运动,可以散散步,避免久坐。

★建议四:注意个人卫生。

勤换衣服,有条件的话每天洗个温水澡,也有助于消除疲劳。

★建议五:不吸烟,保持健康的生活方式。

吸烟是降低男性生育能力的潜在危险因素。男性吸烟者的精子浓度通常比不吸烟者低13-17%。同样,女性吸烟或二手烟对卵子和胚胎也有影响。饮酒,随着酒精摄入水平的增加,精子发生率逐渐下降。与不饮酒者相比,部分或完全停止精子发生在酗酒者中更为常见。对于女性来说,饮酒与激素和月经失调有关,对胚胎着床有负面影响。

★建议六:避免有毒接触。

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作者: 试管家长

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