睿果试管婴儿 试管资讯 睡前四大保健方法让你睡得香——第三代试管

睡前四大保健方法让你睡得香——第三代试管

无论是怀孕前还是怀孕期间,保证良好的睡眠质量对女性来说都是非常重要的。睡眠可以调节各种生理功能,稳定神经系统的…

无论是怀孕前还是怀孕期间,保证良好的睡眠质量对女性来说都是非常重要的。睡眠可以调节各种生理功能,稳定神经系统的平衡,是养生的重要环节。有规律、有质量、有数量的睡眠有助于增强体质。睡前掌握一些保健方法,可以让你睡得香甜。1.睡前散步:人在晚上学习、工作、生活,大大小小的事情都留在脑子里。大脑的活动在晚上非常强烈。这个时候,安排一个短期的不经思考的动作,对身心健康都是有好处的,最简单有效的方法就是到外面走走。饭后出去散步有利于消化,还可以欣赏大自然美丽的日落,呼吸新鲜空的空气,对身体非常有益。2.睡前洗脚:睡前用温水洗脚,既能去除脚垢,保持脚部温暖,又能诱发血气下降,使人安心入睡。此外,用温水洗脚还有助于预防和治疗冻疮、坏疽等足部疾病。3.睡前梳头:头上有很多穴位。通过梳理,可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍养神、止痛明目等作用。女性朋友睡前可用手指梳理头皮至发红发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,更快入睡。4.睡前做眼保健操:白天眼睛用得比较频繁,所以女性朋友睡前最好进行适当的按摩或者做一些眼保健操。比如用手指在眼角做10-mdash;20次按摩对眼部放松和休息有很好的效果,使眼睛明亮明亮,延缓视力下降。

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作者: 小编

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