帮助自然分娩的三个建议——第三代试管婴儿/双胞胎

1.良好的体重控制。

专家提醒孕妇，为了降低分娩风险，促进顺利分娩，孕妇在孕期也要注意控制体重。整个孕期增重最好不要超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩的风险。此外，适当的运动和体育锻炼也是顺利分娩的必要条件。

2.自信很重要。

产前研究过程中最好有个老公，可以让孕妇更有安全感。要知道，恐惧也是孕妇顺利分娩的一大障碍。段志坚提醒孕妇，生育是正常的生理现象，所以心理放松对顺利分娩非常重要。对于必然到来的分娩时间，孕妇应该坦然面对，而不是害怕。据科学分析，只有百分之十以上的孕妇需要剖腹产，其他孕妇都可以顺产，心理在其中起了很大的作用。

3.学会做产妇操。

海淀妇幼保健院一师志坚主任医师告诉记者，现在国内外都有专门的产妇操，力度不大，主要是一些特定的拉伸运动。

孕妇运动不仅可以帮助孕妇增加活动量，还可以增加骨盆的宽度，增强肌肉锻炼。这样不仅可以帮助孕妇尽可能顺利的生产，也有助于产后恢复。此外，分娩前掌握正确的体位和呼吸方法，也有利于降低分娩风险，促进顺利分娩。所以建议孕妇在生孩子之前多了解一下这方面的知识。据悉，目前一些母婴机构已经成立了妇幼保健俱乐部，教孕妇做产妇操，帮助她们顺利分娩。