每个孕妈妈都应该做的8件事——第三代试管婴儿

1.想象一下宝宝以后的样子。

也许，你的胎儿还只是一个新生婴儿& ldquo小鸭儿& rdquo.没关系，你也可以想象他(她)长什么样。想象一下，他更像他的父亲还是母亲？你希望他的性格是什么样的？你希望他以后成为什么样的人？当那些想象中的画面一一出现，你身体的每一个细胞都会变得兴奋起来，充满活力。

不要低估& ldquo心理图像& rdquo这些的魔力& ldquo心理图像& rdquo会给你带来更多美好的体验，怀孕期间遇到的一切困难都会迎刃而解。一些外国奥运冠军用这种方法来树立信心，创造成功。

当然，如果你即将分娩，你也可以想象你分娩的每一个细节，想象你充满力量和勇气。医生的配合很默契，每一步都很顺利。只要你坚持这样做一段时间& ldquo运动& rdquo一切都会成真。

2.调整您的& ldquo生物钟& rdquo.

如果你曾经是一个贪玩的& ldquo夜枭& rdquo是的，从现在开始，你要改变你的生活习惯，让你的日常生活尽可能的规律，尽可能的在晚上10点之前睡觉，早上早起，做一些运动，这对你的健康有很大的好处，也可以在一定程度上减少孕吐。据报道，如果准妈妈晚睡，大多数婴儿都会出生& ldquo夜枭& rdquo如果准妈妈生活规律，早起早睡，宝宝出生后生活会相当规律。这是因为宝宝早在妈妈肚子里就已经适应了这一点& ldquo作息制度& rdquo.

3.告诉对方你真实的心理需求。

这是一个特殊的人生历程，你会经常经历一些新的体验。在此期间，你的身体正在发生巨大的变化。让该发生的事情发生吧，重要的是你要准备好坦然接受。也许，这是一种特殊的需要& ldquo心理学& rdquo阶段，但是你的另一半好像还没有完全进入& ldquo角色& rdquo他一时无法理解& ldquo准爸爸& rdquo这种感觉。没有人生来就是做父亲的，他也需要经历某些& ldquoHone & rdquo.从现在开始，当你感到不开心、沮丧的时候，问问自己:我真正的心理需求是什么？

4.为您的生活增添更多& ldquo享受& rdquo.

怀孕了，要多爱自己。想想你喜欢什么活动，多花点时间在这些独特的品味上& ldquo享受& rdquo走吧。除了安全因素，比如公共场所的细菌病毒，你可以选择自己喜欢的方式来爱自己。有些怀孕的妈妈喜欢唱歌或听音乐& ldquo娱乐& rdquo自己，确实是个不错的选择，可以帮助你调整身体的激素水平，缓解身体不适。俄罗斯曾经有一个孕妇合唱团。参加合唱团的孕妈妈的健康状况和宝宝出生后的身心状态都比普通孕妇好。这说明唱歌和听音乐一样，有助于调节人的身心平衡。当然，园艺、绘画或阅读散文诗会让你的思维向更好的方向发展。

5.冥想，和自己在一起。

也许，你平时总是很忙，很少有时间静下心来独处。即使有一点点时间，你也会选择电视或者和老公在一起。从现在开始，你不妨每天花10分钟独处，放一段轻音乐，让你众多的思绪完全& ldquo沉淀& rdquo下来享受一个人在音乐中的快乐。

注意你的呼吸，深呼吸几次，每次都吸进新鲜的氧气，充盈全身。慢慢呼气，每次呼气，把所有的紧张、压力、不开心都吐出来，你就会进入一个更放松的状态。让音乐陪伴你，让你的生活像音乐一样流淌。

6.练习腹式呼吸。

怀孕7个月后，胎儿的体重会超过1000克，身长约38厘米。此时子宫内的空室对胎儿来说太窄了。这时候孕妈咪最好多使用腹式呼吸，为胎儿提供足够的新鲜空空气。据说腹式呼吸会刺激微量激素的分泌，使人心情愉悦。准妈妈开心的心情也会影响到胎儿，让胎儿觉得很舒服。

腹式呼吸的正确做法是:背部挺直，全身放松，双手轻轻放在腹部，想象胎儿生活在一个宽阔的空房间里，用鼻子慢慢吸气，直到腹部鼓起。呼气时，慢慢把体内的空气全部吐出来。请注意经常练习，最好请一人示范，以免方法不对。

每次运动前，可以温柔地告诉胎儿:妈妈现在就给你送来新鲜空空气！在这种心情下练习，会事半功倍。当你真正学会了正确的腹式呼吸法，当临产或阵痛来临时，你就可以用这个方法冷静地放松了。

7.和胎儿耳语。

你可以选择一个特定的时间和你未来的父亲与胎儿交谈。可以先给宝宝起个外号。轻轻的抚摸胎儿，细心的为宝宝挑选一些美好的祝福，比如& ldquo我们接受你伟大的生活，我们深深地爱着你！& rdquo等一下。当然，你也可以告诉胎儿你恋爱的过程或者你的期望。用爱和你的胎儿说话。你会有什么感觉？

8.适当补充大脑生产必需的营养物质。

脑细胞主要由蛋白质、脂肪和糖组成。这三种成分应该均衡摄入，但有些孕妈妈更喜欢甜食。不知不觉中，其他两种成分略显不足。因此，专家建议，孕妇可以多吃鸡蛋、牛奶和豆制品，坚果可以作为零食。专家还建议，孕妈妈不妨每天吃点花生、芝麻和奶制品。这些食物与胎儿大脑发育密切相关。

除了注意营养补充，专家还特别提醒要避免& ldquo抗营养物质& ldquo入侵。因为& ldquo抗营养物质& rdquo破坏性极大，可破坏或削弱不易形成的脑细胞，如汞、农药、杀虫剂、辐射、食品添加剂、酒精等。也许，为了避免& ldquo抗营养物质& rdquo摄取是一件非常困难的事情，但是你可以从一些细节开始& ldquo检查& rdquo，安全性可以大大增加。比如购买有机蔬菜和食品时，要注意有无添加剂。为了避免添加剂，你还不如买手工食品或者自己做。最好的动物肝脏来源是可靠的，否则也是一种& ldquo抗营养物质& rdquo.

最后要注意的是，不要摄入过多的营养，否则有害无益。近年来，巨大儿的出生率一直很高，这对婴儿的身心健康造成了很大的危害。