怀孕可以吃蛋白粉吗？一天几次？

备孕对于想要孩子的夫妻来说非常重要。这对夫妻在孕期调理身体，提高生育质量，达到优生优育有很多好处。所以大部分准备怀孕的夫妻都很注意饮食，会提前知道什么能吃，什么不能吃。那么，孕期可以吃蛋白粉吗？一天喝几次蛋白粉比较好？

　　备孕可以吃蛋白粉吗？

孕期可以吃叶酸和蛋白粉。但是一般怀孕前三个月可以吃叶酸，三个月后可以吃蛋白粉。所以孕期可以吃蛋白粉，可以为身体提供营养，增强体质，提高免疫力，有利于优生优育。

蛋白粉主要是从大豆中提取的，其中含有多种维生素、植物蛋白、矿物质等成分。孕期适当食用蛋白粉，可以提高女性免疫力。另外，怀孕期间要注意身体的营养补充，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、柚子、西红柿、黄瓜、芹菜等。此外，女性还可以在医生的指导下服用叶酸片、复合维生素B片等药物，可以起到预防胎儿畸形的作用。

此外，蛋白质也是细胞的重要组成部分，含有硒、锌等元素，可以参与睾酮的合成和运输。孕期适当食用蛋白粉，可以提高精子质量和精子活力。如果男性缺乏硒和锌，可能会导致精子数量减少，影响精子活力。

　　一天喝几次蛋白粉？

建议每天服用一次，因为如果吃多了，补充也没有意义，甚至会给肾脏造成很大负担，尤其是运动半小时后。这样有助于肌肉的发育，身体更好的吸收，身体健康，预防运动中的一些问题。

做蛋白粉的时候，一定要选择40度的温水，这样可以保护蛋白粉的成分。如果太热，蛋白粉中的一些物质会被去除。如果水太冷，就不会有任何效果。所以冲洗时一定要选择正确的水温，按照正确的比例冲洗。不能太稀，一定要搅拌均匀。

早上喝一杯蛋白粉很有效，可以让身体更有活力。但是，一定要先吃点东西，然后在早餐后半小时再吃，这样身体吸收得更好。经常吃蛋白粉可以提高人体免疫力，预防身体上的各种疾病。